czy od

[...] czemu az 4g ww na 1 g bialka ?? 2. Mojemo koledze grzelo1986 napisales ze bialko przyspiesza spalanie tluszczu i ze od bialka nie przytyje sie wiec czemu gdzies jak czytalem to jest przyjete ze 1-2gT/1kgmasy ciala 3-4gB/kgmasy ciala 5-7gWW/kgmassy ciala wiec teraz mi powiedz czy: - mam jesc znacznie wiecej bialka (zaznaczam ze robie [...]

W tej chwili mam 16 lat i waze okolo 65kg. Od jakiegos czasu sporo cwicze i chcialbym do treningow dolaczyc suplementy. Od czego zaczac... i jakie moga byc skutki uboczne... Czy kreatyna na poczatek jest dobra... ?? Czekam na rady!! Pozdrawiam

[...] mam 3 walki zawodnicze na swoim koncie, więc swoimi osiągnięciami chwalić sie nie mogę Może kiedyś będzie lepiej. Na razie jeszcze sporo pracy mnie czeka. Co do tego czy walczy człowiek czy styl, to osobiście bym powiedział, że jest pół na pół. Warto np. zauważyć, że w niektórych stylach trzeba uczyć się parę lat aby móc coś powalczyć, a [...]

Witam ćwicze od okolo 8 miesiecy ale dopiero teraz zaczynam robic to tak jak naprawdę trzeba tzn. suple ,regeneracja ,dieta plan treningowy który mam nadzieje skorygujecie bo pewnie pełno w nim błędów.Plan starałem się ułożyć korzystajac z atlasu ale nie wiem czy mi to wyszło dobrze dlatego daję go do sprawdzienia.Najbardziej zależy mi na [...]

[...] gryfu nie bylo wielkim problemem natomiast jest klopot z obciazeniem do niego :( wszystkie oryginalne obciazenia sa CHOLERNIE drogie (na pewno sie w tym orienitujecie - 20kg od 120 w gore). Wiec: czy ktos ma jakies dojscia lub wie gdzie mozna kupic cos tanszego a moze macie jakies wlasne sugestie, pomysly??? Bardzo dziekuje za pomoc.

twoj nastepny cykl bedzie jeszcze gorszy od tego 5 deki i konczysz ? trzebabylo wczesniej pomyslec o towarze.. 20 omena - woda to ci po tym moze nawet do glowy podejsc 5 winka - za malo.. o wiele za malo 5 deki - znowu bezsens.. robisz glupote za glupota.. lepiej nie kupuj nic.. bo zmarnujesz hajs ! btw zastanawiam sie czy masz pojecie o [...]

[...] bylego wicemistrza polski w kulturystyce a teraz trenera w jednej z lepszych silowni w Warszawie, trenuje zawodowcow a nie pseudo kulturystow - koksiarzy ).: W gruncie rzeczy to bardzo fajni mlodzi ludzie. Klopot w tym, ze pozostaja pod urokiem "wielkosci". Tacy nawet do zwyklej roboty nie pojda, bo nie wyniosa z tamtad "wielkich" pieniedzy. [...]

Witam, mam pytanie do znawców, może być np Pani Grasik albo Vlad czy Quart. Jestem po 6 tyg na thermalu pro, efekty takie że spadło około 6-7kg, teraz mam tydzień przerwy bo są święta i nie chodze na siłownie ani nie robie aerobów więc sobie odpuściłem. Z thermą nie szarżowałem- 1 tabs dziennie od początku do końca, czułem się pobudzony więc nie [...]

to zalezy od tego jaki masz trening bokserski tzn czy robicie tam barki czy sama technika i sparingi bo jesli to drugie to musisz na silowni sie skupic na barkach i tricu , a jesli na treningu duzo cwiczycie barkow np bieg bokserski z ciezarkami to musisz wtedy na silowni uwazac zeby barkow nie spalic !

No niezle niezłe zobaczymy w praniu, a wiecie cos czy zanosi sie na rozpiske od tego tygodnia?

[...] wyjazdowych PKT. A jeszcze część np. siedzi na poligonie. Może też być tak że jak brakowało żołnierzy (brak stanów???) np. w Bielsku to pół batalionu wywieźli do Bielska. Tak czy inaczej czasem był problem żeby obsadzić wszystkie miejsca. No i przez to na 009, 007, 005, 003 byłem na drużynkach. Czyli prawie cywil na służbie. Koniec świata!

Siemanko wszystkim. Nie bede nawijał o bzdetach przejde do problemu. Otóż- mam 17 lat, ćwicze od niecałego roku( początek wypowiedzi jak w bravo :P) i chciałbym wziąźć kreatynkę. I tu pytanie- czy nie wpływa ona jakos negatywnie, czy nie spowoduje jakis tam zahamowań w wzroscie itp w wieku 17 lat? Za odpowiedzi z góry dzięki!

witam. mam pytanko czy w czasie trwania cylku testem prolongatum 8 tyg.x300 mg moge w czwartym tygodniu(wlasnie rozpoczalem) dorzucic silabolin albo bionabol, czy ciagnac dalej tylko na tesciu.pytam bo wpadly mi w rece te srodki i nie wiem czy ich (tzn.ktoregos z nich) uzyc czy sobie odpuscic. jest to drugi cykl(pierwszy 70mety ruskiej),mam 22 [...]

hop hop! jest tu ktoś czy wszyscy przy stole? czas na przerwę bo od jutra znowu sie zacznie

1)czy kreatyne w proszku można wsypać do soku winogronowego?? czy brać to inaczej?? TAK JAK NAJBARDZIEJ! 2)ile soku winogronowego nalezy wypić podczas przyjmowania kreatyne?? POWINNO SIĘ OK. 30-40 ML ALE MOŻESZ WIĘCEJ 3)czy kreatyne brać razem z glutaminą czy zrobić jakiś odstęp czasowy?? MOŻESZ OD RAZU RAZEM ALE LEPIEJ GLUTA PO OK. 20 MINUTACH [...]

[...] Następnie była fizjoterapia - pole magnetyczne przez 2 tygodnie (tu nastąpiła znaczna poprawa wreszcie). Lekarz zalecił mi teraz brać flexodon, więc zacznę go brać jak skończy mi się glukozamina olimpu. Generalnie kolano nie jest "jak nowe", również występuje w nim chrupanie które mnie niepokoi (występuje przy zginaniu kolana; [...]

imbryczek herbaty chętnie dzionek był obfity w spotkania i całkiem sympatyczny usłyszałam dziś od 2,5(!)letniej bratanicy takie słowa 'ciocia wyluzuj' kiedy broniłam sie przed wciśnieciem kolejnej porcji tłumacząc sie zbednymi kilogramami hehe fajna mała czy dobrze sie jadło hmmm... mniam mniam mniam i no comment

Siemka czy moglby mi ktos podac po czym moge rozpoznac orginał metki ruskiej i bionabolu od podrobki.

Zaplanowalem sobie poprawienie wygladu brzucha gdyz prawde mowiac to nigdy zbytnio go nie cwiczylem. Od 2 miesiecy cwicze brzuch ale bez zadnego efektu oprucz wzrostu wytrzymalosci. Do tej pory robilem 2 cwiczenia po koleji:spiecia brzucha i odrazu podnoszenie nog do pionu lezac na plecach. Cwiczylem tak 3 razy w tygodniu. Mysle ze jezeli chce [...]

[...] moge pogodzic w tym dziale i z która nie moga sie tez pogodzic liczni z działu. Przechodze do setna. Trenuje bedzie za niedługo dwa lata, w tym rok z Jankiem ( taki koles ciwczy 22lata trójbosita i kulturysta w tym i w tym startował). Nigdy na siłowni na zadnej do ktorych chodziłem nie robili progresji w cwiczeniach np. tak jak tutaj 12,10,8,8 [...]